Fragen, die du dir vielleicht schon gestellt hast.

In der Therapie geht es um Diagnose und Behandlung psychischer Erkrankungen. Im Coaching geht es darum, wie du deinen Alltag so gestalten kannst, dass er für dich funktioniert.

Ich bin Ergotherapeutin und Sozialarbeiterin und begleite dich dabei, Strukturen zu entwickeln, die zu dir passen und im Alltag tragen.

In akuten psychischen Krisen oder bei behandlungsbedürftigen Erkrankungen braucht es therapeutische Unterstützung.

Coaching und Therapie können sich gut ergänzen. Therapie arbeitet stärker auf der Ebene von Ursachen, Coaching auf deinem Alltag und der Umsetzung.

Viele nutzen beides parallel, um nicht nur zu verstehen, sondern auch ins Handeln zu kommen.

Für Menschen mit ADHS, Autismus oder A(U)DHS, die merken, dass ihr Alltag nicht so funktioniert, wie er sollte. Mein Schwerpunkt liegt auf Frauen und FLINTA*, weil ADHS und Autismus bei uns jahrzehntelang nicht gesehen wurde.

Viele kommen an den Punkt, an dem sie viel verstanden haben und sich trotzdem nichts verändert. Wenn du dich darin wiedererkennst und etwas verändern willst, passt das Setting.

Ja. Mein Fokus liegt auf Frauen und FLINTA*, weil ADHS und Autismus bei uns jahrzehntelang nicht gesehen wurde und das eine Lücke ist, die mir wichtig ist. Aber wer sich in dieser Arbeit wiedererkennt und Unterstützung sucht, darf sich melden. Du musst das nicht begründen oder erklären. Schreib mir einfach.

Du kannst auch ohne Diagnose starten. Viele kommen, weil sie merken, dass ihr Alltag mehr Kraft kostet, als er sollte und sie dafür eine Erklärung suchen.

Wir schauen gemeinsam, was bei dir tatsächlich zutrifft und was dir konkret hilft. Entscheidend ist, was du erlebst.

Wir treffen uns online und klären zu Beginn, was gerade wichtig ist. Danach arbeiten wir konkret daran.

Es gibt kein festes Schema. Wir arbeiten mit dem, was bei dir tatsächlich passiert und was dich gerade blockiert.

Das hängt davon ab, was du mitbringst und was sich verändern soll. Manche kommen mit einem klaren Thema und arbeiten wenige Sitzungen daran, andere entscheiden sich für eine längere Begleitung.

Im Kennenlerngespräch klären wir, welcher Rahmen für dich sinnvoll ist.

Neurodiversität beschreibt die natürliche Variation in der menschlichen Gehirnentwicklung. Den Begriff hat 1998 die Soziologin Judy Singer geprägt. Ihre Kernthese: neurologische Unterschiede sind ein normaler Teil menschlicher Vielfalt, kein Defekt, der behoben werden muss.

Neurodivergent bedeutet, dass dein Gehirn anders funktioniert als das statistisch häufigste Muster. ADHS, Autismus, Legasthenie und andere Diagnosen fallen darunter. Das sagt nichts über Intelligenz oder Potenzial aus, aber viel darüber, welche Umgebungen und Strukturen für dich funktionieren und welche nicht.

Body Doubling bedeutet, dass du an deinem eigenen Thema arbeitest, während jemand da ist. Der Fokus liegt darauf, überhaupt anzufangen und dran zu bleiben.

Gerade bei ADHS ist das oft der Punkt, an dem Dinge kippen. Diese Sessions helfen dir, genau dort stabil zu bleiben.

Masking bedeutet, neurologische Eigenheiten zu verbergen, indem du dich an die Erwartungen deiner Umgebung anpasst. Bei ADHS zeigt sich das häufig darin, dass Symptome kompensiert werden, Verhalten kontrolliert wird, um nicht aufzufallen, und nach außen funktioniert wird, während es innen viel Kraft kostet.

Je besser Masking funktioniert, desto unsichtbarer wird der Aufwand dahinter. Viele Frauen mit ADHS werden deshalb spät diagnostiziert. Nicht weil sie weniger betroffen sind, sondern weil sie zu lange zu gut funktioniert haben. Mehr dazu in der Psychoedukation.

Zeitblindheit beschreibt die Schwierigkeit, Zeit intuitiv wahrzunehmen und einzuschätzen. Für viele Menschen mit ADHS gibt es nur "jetzt" und "nicht jetzt". Alles außerhalb des direkten Moments fühlt sich gleich weit entfernt an, egal ob es in fünf Minuten oder in fünf Tagen ist.

Das ist keine Frage von Motivation oder Disziplin. Es ist ein neurologisches Merkmal, das vieles erklärt: Prokrastination, verpasste Deadlines und das Gefühl, ständig zu spät dran zu sein.

ADHS Burnout entsteht, wenn die chronische Anstrengung, in einer Welt zu funktionieren, die nicht für deinen Gehirntyp gebaut ist, zur vollständigen Erschöpfung führt. Es ist kein Zeichen von Schwäche, sondern das Ergebnis jahrelanger Überanpassung und Masking.

Typische Anzeichen: emotionale Taubheit, Unfähigkeit, selbst kleine Aufgaben zu erledigen, sozialer Rückzug und das Gefühl, dass sich nichts mehr ändern wird. Ausruhen allein reicht meistens nicht. Was hilft, ist die Bedingungen selbst zu verändern.

Coaching wird von den gesetzlichen Krankenkassen leider nicht übernommen. Manche privaten Versicherungen oder Arbeitgeber beteiligen sich anteilig, das lohnt sich zu prüfen.

Wenn Geld gerade ein Thema ist, sag es mir einfach im Kennenlerngespräch. Ich schaue, was möglich ist.

Das Leben mit ADHS ist manchmal unplanbar, das weiß ich. Wenn du bis 24 Stunden vorher absagst, entstehen keine Kosten. Danach berechne ich den vollen Betrag, damit ich meinen Kalender verlässlich planen kann.

Meistens ja, und das hat echte Vorteile: kein Wegfahren, keine Wartezeit, keine Erschöpfung durch den Anfahrtsweg. Du bist in deiner eigenen Umgebung, das erleichtert vieles.

Wenn du in Berlin bist und dir ein Treffen vor Ort wichtig ist, meld dich einfach. Das ist auf Anfrage möglich.

Ja. Ich biete Coaching auch auf Englisch an. Wenn du dich auf Englisch wohler ausdrückst oder es dir leichter fällt, über bestimmte Themen auf Englisch zu sprechen, ist das kein Problem.

Such dir einfach einen Termin für ein kostenloses Kennenlerngespräch aus. 20 Minuten, kein Druck, kein Commitment.

Wenn du lieber erstmal schreiben möchtest, geht das auch. Ich antworte in der Regel innerhalb weniger Tage.